O curso
Durante 4 semanas, vamos explorar as principais técnicas de meditação segundo a tradição budista, essenciais ao desenvolvimento da consciência, da paz de espírito e do bem-estar emocional. Não só iremos cimentar os exercícios de Atenção Plena, mas também Metta Bhavana – o desenvolvimento da empatia e bondade – que trabalha directamente na transformação da nossa experiência emocional. Este programa inclui ainda as posturas e a preparação para meditar, como exercícios específicos para quem tem agendas sobrecarregadas e trabalhos exigentes. O curso visa ajudá-lo a integrar todas as técnicas no seu dia-à-dia, consoante as suas necessidades e circunstâncias.
O que é?
A meditação é como um treino de despertar da mente, para estar atenta à nossa experiência de vida a cada momento. A cada instante. Pela primeira vez. Os efeitos colaterais vão desde o simples relaxar, passando por viver com mais calma e auto-conhecimento, até à realização espiritual. A longo prazo, se assim o quiser, pode transformar-se profundamente.
Ser-lhe-ão dados suportes didácticos e gravações para apoiar a sua prática pessoal em casa.
Duração
Este programa tem duração de 4 semanas. Uma vez por semana, terá uma sessão de 2h30.
Informações
geral@barbaraguevara.com
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