A gravidez é um período especial na vida de uma mulher, contudo é natural, acarretar algum receio e dúvidas, quanto a esta nova fase.
O Mindfulness permite reduzir estes receios e aumentar a autoconfiança e tranquilidade na mãe e bebé, caraterizando-se por um exercício de concentração, relaxamento e mentalização. Este exercício pode ser realizado no seu dia-a-dia, em qualquer local (em casa, no trabalho, no campo), desde que seja praticado em silêncio.
Alguns estudos demonstram a eficácia desta prática na gravidez, por exemplo, o estudo Prenatal Education About Reducing Labor Stress, indica que as grávidas afirmaram que se sentiam mais preparadas para o parto e tinham menos probabilidade de usar anestesia. Também revelaram menos indícios de depressão pós-parto, comparativamente com as que frequentaram o curso normal de preparação.
Os resultados do estudo sugerem também que a aprendizagem da atenção plena pode ajudar as mulheres a gerir os sintomas da depressão pós-parto nesta nova fase das suas vidas.
Venha aprender a usar a consciência plena, aproveitando ao máximo cada momento desta nova fase tão especial da sua vida!
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