À descoberta do Vale #22 Abril

7 FREGUESIAS, 7 CORRIDAS, 7 CAMINHADAS                            
Iniciativa que pretende promover a qualidade de vida, através dos benefícios inerentes da prática de atividade física e do contacto com a Natureza.

A primeira iniciativa é dia 22 abril 2018, na Freguesia de São Pedro de Castelões, onde também iremos aproveitar para realizar o passeio inaugural do PR7 - Canais de Rega de Burgães, que tinha sido adiado por causa do mau tempo.

INSCREVER: https://goo.gl/forms/Sy0f7G5d1NAf3F1a2
»» Inscrição Grátis mas obrigatória, até dia 20 de Abril às 12 horas.

LISTA DE INSCRITOS: https://goo.gl/2FuJZh

Concentração às 8h50 na Praia Fluvial de Burgães em S. Pedro de Castelões, em Vale de Cambra.

COMO CHEGAR?
https://goo.gl/maps/vAXahz77KSw

Caminhada
Ponto de Partida: Praia Fluvial de Burgães
Ponto de Chegada: Praia Fluvial de Burgães
Distância: 8.400 Kms 
Grau de Dificuldade: Médio/baixo
Pontos de interesse: Praia Fluvial de Burgães; Canais de Rega.

Corrida
Ponto de Partida: Praia Fluvial de Burgães
Ponto de Chegada: Praia Fluvial de Burgães
Distância: 9.800 Kms 
Grau de Dificuldade: Médio/baixo
Pontos de interesse: Praia Fluvial de Burgães; Canais de Rega.

NOTA: A participação de crianças, deverá ser feita com acompanhamento de um adulto responsável.

Seguro: Todos os participantes estarão abrangidos pelo Seguro de Acidentes Pessoais da Câmara Municipal de Vale de Cambra.

Recomendações:
1. Estar fisicamente preparado(a) para realizar a actividade;
2. Roupa e calçado adequado e específico para a modalidade;
3. Utilizar o vestuário adequado à temperatura da época. Este deve ser leve e dar liberdade de movimento; 
4. Hidratar-se antes de começar a atividade; 
5. Levar mochila adequada à actividade para transportar água, snacks/lanche/fruta, os pertences e telemóvel para o caso de SOS;
6. Caso  tome  medicação  (para  diabetes,  asma,  etc.),  levar  para  se  necessitar  em  caso  de emergência;
7. Levar  um  casaco  para  vestir,  caso  a  temperatura  diminua  (aplicável  a  épocas  de  tempo incerto);
8. Levar uma t-shirt para trocar depois de realizar a caminhada/corrida como forma de evitar que a roupa suada seque no corpo;
9. Realizar um retorno à calma após o seu treino, diminuindo a intensidade de forma progressiva e incluindo alongamentos na fase final. 

CONTATOS:
1. À descoberta do Vale
Miguel Alves | Daniel Bastos | Paulo Borges 
Câmara Municipal de Vale de Cambra - 256420510
Gabinete de Desporto | Piscina Municipal de Vale de Cambra - 256420516
Telemóvel direto - 911801131

2. Percurso Pedestre PR7
Joel Santos - 916304222