Meditação para a Vida Quotidiana ~ Curso Intensivo

~ A meditação não é apenas uma ideia, é uma experiência! ~ 

CURSO INTENSIVO - 6.ª edição
* MEDITAÇÃO PARA A VIDA QUOTIDIANA *
22 de ABRIL de 2018 ~ 9h às 15h ~ Lisboa

OBJECTIVOS DO CURSO:

Os benefícios da meditação já são bem conhecidos: melhora sistema imunitário, proporciona bem-estar, acalma, reduz stress e o medo irracional, aumenta a capacidade de concentração e foco, trazendo mais clareza e capacidade na tomada de decisões.

Neste curso intensivo de 6 horas, serão dadas técnicas simples de mindfulness, para trazer a meditação para o dia-a-dia e incorporar esta prática em vários contextos: casa, trabalho, lazer, em viagem e nas rotinas e percursos do quotidiano. 

Se deseja beneficiar da prática de meditação sem ir viver para o Tibete, este é o CURSO CERTO! 


PROGRAMA:

Sessões práticas, alternadas com alguns fundamentos teóricos de apoio à aquisição de uma prática regular de meditação.

Temas a desenvolver
1. O que é meditar e Principais tipos de meditação e seus efeitos
2. Meditação na prática: instruções e dicas sobre quando e onde meditar, posturas e fontes de meditação guiada
3. Exercícios práticos de vários tipos de meditação mindfulness:
- Meditação da Respiração
- Rastreio Corporal
- Meditação do Movimento
- Meditação do Caminhar
- Metta Amor/Amabilidade
- Meditação do Tesouro do Prazer.


LOCAL:

LISBOA (detalhes a enviar aos participantes).


INVESTIMENTO: 60€

- Inclui manual de apoio ao curso e meditações guiadas
- Água, Chá, Café e Fruta incluída.
Almoço NÃO INCLUÍDO: se desejar, trazer refeição leve para partilhar.
- Oferta de uma Avaliação dos Níveis de Stress, através da escala Perceived Stress Scale (PSS), validada por Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983), um dos instrumentos de relato pessoal mais utilizados na avaliação global do stress.


INSCRIÇÕES:

Mónica Sofia Galo |Email: info@medita.pt | Telm.: 919042443
- Inscrições até dia 8 de Abril beneficiam de 20% desconto.
- A realização do curso está sujeita a um número mínimo de 5 participantes.