Intensivo de yoga restaurativo

O chamado Yoga Restaurativo é uma forma muito suave de Yoga que utiliza acessórios e induz a um relaxamento mental e físico muito profundo. Ao entrar num estado de relaxamento respiramos mais lentamente, a pulsação e as flutuações das ondas mentais desaceleram e o sistema nervoso entra em pleno descanso. Combinando com os estupendos benefícios das posturas de Yoga, neste estado o corpo pode recarregar-se de energia e encontrar o equilíbrio onde começa a curar-se de maneira natural.
Mental e emocionalmente uma sessão de Yoga Restaurativo dá-nos uma sensação de harmonia e revitalização.
Este tipo de Yoga terapêutico recomenda-se para aliviar dores físicas ou psicológicas. É comum no tratamento de doenças ou no processo de recuperação de lesões, para tratar stress severo e para gerar um equilíbrio interior em momentos de stress emocional, raiz de uma perda ou mudanças que possam ter ocasionado ansiedade ou depressão. Também é praticado por pessoas saudáveis que queiram ter uma sessão de descanso profundo ou como complemento ocasional a outros estilos de Yoga.
Graças a todos os acessórios que se utilizam, pode ser praticado pela maioria das pessoas.
É comum que o Yoga Restaurativo use acessórios de Yoga: almofadas, travesseiros, cobertores, tijolos, cintos, paredes e cadeiras. A razão é que as ferramentas nos ajudam a ter um alongamento sem esforço, ao contrário de muitas posturas de Yoga que, embora sejam por definição confortáveis e estáveis, envolvem um componente mais ativo da tensão muscular.
O suporte adicional dá-nos a sensação de bem-estar e segurança necessárias para relaxar e evitar que o corpo gere distração. Desta forma, o sistema nervoso entra em repouso total.
Todas as posturas têm um componente restaurador para esticar e libertar tensão, criar espaço no corpo e nos nossos pensamentos, gerar equilíbrio interno que promove a saúde total, ajuda-nos a respirar melhor e a diminuir a atividade mental.
Mas o Yoga Restaurativo vai mais longe, porque só exige que estejamos plenamente presentes no nosso corpo enquanto fazemos um trabalho físico passivo, muito profundo e meditativo. É o Yoga da ausência perfeita de esforço físico, mas que envolve atenção e intenção.
O que esperar de uma sessão:
Yoga restaurativo é uma espécie de terapia física, psicológica e emocional. Uma aula é uma sessão caracteristicamente silenciosa, lenta e suave. Ás vezes começa-se com alguns movimentos para aquecer o corpo e induzir relaxamento. Pode haver pouca luz e pode-se pedir-lhe para tapar os seus olhos e tapar-se com um cobertor.
Em cada postura também se utiliza diferentes acessórios para alcançá-la sem esforço de sua parte. Você só precisa relaxar o seu corpo e seus pensamentos. É essencial que em cada posição tenha o apoio adequado, nem mais nem menos do que você precisa e isso será subjetivo. O critério é que você se sinte bem. Algumas posturas são mantidas por até 20 minutos.

Durante a sessão, geralmente há um ambiente muito íntimo para promover o relaxamento, o que pode fazer com que algumas pessoas se sintam desconfortáveis, e tanta quietude pode ser um pouco estranha e gerar resistência mental que resulta em atividade mental ou tensão: o oposto do propósito da prática. Tenha em mente que é uma forma diferente de yoga onde o corpo está curando e parte da missão é que a mente não julga, mas podemos fluir e libertar nós energéticos físicos, mentais e emocionais.
É uma forma diferente do Hatha Yoga porque é muito mais lento e envolve acessórios. É ainda mais diferente das vigorosas sequências de vinyasa yoga porque é intenso e benéfico sem estar no mínimo dinâmico. Embora o Yoga sempre pretenda ser meditativo, o fato de ter apoio, fechar os olhos e permanecer nas posturas por dez ou vinte minutos nos faz entrar mais mesmo dentro de nós mesmos e podemos ter plena consciência.
É um descanso mental completo com a vantagem de ter estimulado a nossa inteligência celular através da abertura e alongamento nas posturas. No entanto, essa forma de Yoga é muito prazerosa, mas para algumas pessoas não é tão fácil quanto parece: o desafio é relaxar a mente, que é o objetivo do Yoga clássico. Isso envolve mudar a nossa mentalidade de fazer e alcançar, simplesmente respirando, sendo e deixando de ser…