TÉCNICAS DO RELAXAMENTO FÍSICO, EMOCIONAL E MENTAL O stress e correrias do dia-a-dia, a exaustiva competição diária que se vive nas sociedades modernas, o desligamento da Natureza, falta de exercício, alimentação incorreta, tabaco e álcool excessivo, são fatores que levaram ao aparecimento de vários distúrbios físicos e emocionais (ex. ansiedade, depressão, entre outros), provocando frequentemente insónias. Atualmente consome-se uma grande quantidade de tranquilizantes para minimizar temporariamente toda a sintomatologia, o que associado a maus hábitos alimentares e à poluição provoca efeitos pouco benéficos no organismo. O Yoga Nidra permite aprender a parar e relaxar, desligando-se por instantes das preocupações do quotidiano, aumentando a auto-estima, ajudando a encontrar o equilíbrio físico, mental e emocional, restabelecendo, assim, um padrão normal do sono sem que seja necessário o recurso a medicamentos tranquilizantes com efeitos secundários. Assim, o Yoga Nidra é um meio de recuperação e restabelecimento físico e energético. É uma forma de meditação profunda e guiada, faz-se deitado, sem gastar energia, mas sempre de forma consciente, levando-o a níveis mais profundos de relaxamento, muito superiores ao do sono mais relaxante. Aliás, há mesmo quem defenda que uma hora de Yoga Nidra equivale a quatro horas de sono profundo. BENEFÍCIOS: Reduz o stress, a ansiedade e o cansaço; Ajuda a regular e otimizar o sono biológico, reduzindo, também, distúrbios do sono como a insónia. Marília Borges Facilitadora ********************************************************** INSCRIÇÕES OBRIGATÓRIAS E LIMITADAS o Necessário trazer roupa confortável e quente.