No Inverno a natureza recolhe-se sobre si mesma.. Este é um período de recolhimento, introspecção, avaliação, purificação , recuperação, renovação, quietude. É a época em que a natureza está adormecida, em que as flores desaparecem, as árvores ficam despidas, para voltarem a renascer na Primavera. De acordo com a medicina oriental, o Inverno é dominado pelo elemento Água. O Inverno é frio, húmido, nebuloso, pesado, escuro - e está ligado aos órgãos da bexiga e rins, sendo estes últimos a fonte da nossa energia vital. Na prática do Yoga procuramos criar um equilíbrio, adaptando essa mesma prática às características e efeitos desta estação, fomentando uma prática de enraizamento, fortalecedora, activa, mas que ao mesmo tempo seja aconchegante, morna, tranquila. As saudações ao sol permitem ao corpo aquecer, gerando calor interno, e auxiliando os músculos e as articulações a manterem-se móveis e saudáveis. As posturas de pé possibilitam um maior enraizamento, e conferem-nos força. As retroflexões simples, aquecem, auxiliam na abertura do peito e pulmões, actuando sobre o sistema respiratório, que é muitas vezes afectado nesta altura do ano. Por outro lado, aquecem e fortalecem os rins. As invertidas permitem uma limpeza do sistema linfático, ao mesmo tempo que activam a circulação e reforçam o sistema imunitário. Finalmente, as posturas restaurativas e flexões à frente convidam-nos à entrega, ao relaxamento, estimulando o sistema nervoso parassimpático e o sistema imunitário. Nutrimos os corpos físico, emocional, mental e espiritual. No fim, haverá uma pequena prática de Pranayama - Ujjayi, que mantém o calor interno e tranquiliza a mente, encerrando com um chá quente e uns frutos secos. A aula será adaptada a todos os níveis de prática. Até lá* Vera Valor do investimento: . Externos - 30eur . Alunos - 25eur Para mais informações contactar: verasousa.yoga@gmail.com 929 251 228 "When I am in an asana, I go beyond the chronological and psychological boundary of time." BKS Iyengar Sobre mim: Vera Sousa: Sou Arquitecta de formação, tendo trabalhado durante vários anos nesta área. O meu percurso de vida leva-me a iniciar a viagem no mundo do Yoga, em 2004. Em 2007, conheci a Antónia Soares, do Centro de Yoga Gaia, sendo este o meu primeiro contacto com o sistema Iyengar. Considero ser este o momento chave onde encontrei bases sólidas para o desenvolvimento da minha prática e desenvolvimento pessoal. O desejo de partilhar esta filosofia e alargar o meu autoconhecimento leva-me a iniciar formações e workshops, dentro e fora de Portugal. Em 2010, viajei até à Índia, onde tive a possibilidade de contactar com mestres de Yoga. Frequentei uma formação para professores de Yoga com Bharat Shetty, em Mysore, e pratiquei ainda com Sharat Arora, no Himalayan Iyengar Yoga Centre, em Arambol. Creio que o crescimento é um trabalho de vida, e por isso, continuo a realizar formações com professores de renome internacional, no sistema Iyengar, tendo passado por professores seniores como Christian Pisano, Patxi Lizardi, Rembert Petrus. Tendo como objectivo a obtenção da certificação Iyengar, frequentei a formação em Yoga Iyengar, com Billy Konrad, nos últimos 3 anos, aguardando neste momento o exame final. Acredito que corpo e mente são prolongamento um do outro, sendo o corpo um vínculo para a acção. A partir da sua observação, e de como o mesmo se comporta, das suas zonas de tensão, há uma maior compreensão da própria mente; e a partir da qual existe a possibilidade de, gradualmente, ir libertando bloqueios. Desta forma, corpo e mente unem-se num só. As minhas aulas são um reflexo deste conceito, ao mesmo tempo que foco bastante os alinhamentos corporais, o respeito pelo corpo, pelas emoções, acreditando que apenas assim se poderá fazer uma progressão saudável e harmoniosa.