A prática consciente do minfulness e da meditação em atenção plena vai indubitavelmente ajudar-nos a sermos mais focados, mais criativos, mais felizes e saudáveis, mais relaxados e no controle.
Esta prática permite-nos a apreciar mais plenamente cada momento atual, e o presente é, na verdade, tudo o que temos e podemos aproveitar.
As práticas de mindfulness, e, nomeadamente, da meditação, podem:
- melhorar a memória e desempenho acadêmico;
- auxiliar na perda de peso e a consumir de alimentos mais saudáveis (comer de forma consciente ou mindfull significa prestar atenção a cada dentada e a comer devagar, prestando atenção a todos os seus sentidos durante a alimentação).
- melhora a capacidade de tomar decisão.
- reduzir o stress e ajudar a lidar com problemas crônicos de saúde
- melhorar a imunidade e criar mudanças cerebrais positivas.
- traduzir-se em benefícios cerebrais concretos, tal como mais concentração e mais criatividade, menos ansiedade e depressão,
além de muitos mais benefícios.
Não sendo fácil cultivar ou introduzir este estado de atenção plena e de consciência focada de forma permanente no nosso dia a dia, podemos todavia cultivar e fomentar este estado de espírito alerta e consciente.
Facilitadora: Cristina Velha
Valor da participação : 8€
Inscrições ligue 282101174/962009703
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