INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO - PACIFICAR E DESPERTAR A MENTE, ABRIR O CORAÇÃO - c/ Paulo Borges *** Mais Informações e Inscrição: https://goo.gl/mpukky Neste workshop vamos conhecer e praticar as instruções para se iniciar o nível I do programa “O Coração da Vida. Uma Via de Consciência, Bondade e Sabedoria”, um caminho prático para a realização do nosso melhor potencial humano, baseado no treino meditativo da consciência, no cultivo de um bom coração e no despertar da nossa sabedoria inata. É uma via universal, aberta a todos, religiosos, ateus ou agnósticos, composta de exercícios diários, inseridos para quem o desejar num programa de formação de um ano, ao longo de doze passos mensais, estruturados em três níveis: I – Consciência; II – Bondade; III – Sabedoria. Esta proposta visa conduzir-nos a viver uma vida plena, com sentido, aberta, florescente e harmoniosa, na relação connosco, com os demais seres e o mundo. A metodologia é a que está exposta de modo desenvolvido no livro O Coração da Vida. Visão, meditação. Que materiais serão facilitados? O livro "O Coração da Vida" é o guia a seguir; Quem realizar este este workshop terá direito a aceder a uma secção no site do Círculo do Entre-Ser com material e vídeos de acompanhamento. Neste curso recorda-se que, para além destes benefícios, a meditação é um elemento fundamental de um caminho de realização integral do ser humano, que nos conduz a uma plena abertura e despertar da consciência e do coração. Este curso habilita os participantes a continuarem uma prática regular individualmente e em grupo e terá uma continuidade em outros dois níveis. A metodologia é a que está exposta de modo desenvolvido no livro O Coração da Vida. Visão, meditação, transformação integral (Lisboa, Mahatma, 2015). Inspirados nas práticas do budismo Zen de Thich Nhat Hanh e do budismo tibetano, seguiremos a abordagem que está descrita no livro “O Coração da Vida. Visão, meditação, transformação integral” (Lisboa, Mahatma, 2015) e cuja metodologia não requer que se seja budista, tratando-se assim de um prática aberta a todos. Programa 1 – O que é a meditação e quais os seus benefícios? A meditação laica e a meditação budista. 2 – Porquê praticar? 3 – Como praticar? 3.1. Preparação 3.2. Os sete pontos da postura 3.3. Atenção plena ao corpo e às sensações físicas 3.4. Atenção plena à respiração e às sensações respiratórias 3.5. Atenção plena aos fenómenos mentais 3.6. Atenção plena aos fenómenos externos (abertura dos cinco sentidos) 3.7. Meditação sem objecto ou presença aberta 3.8. Meditação em pé e a caminhar 3.9. Meditação da alegria, do amor e da compaixão universais 4. Conclusão, instruções finais para continuar uma prática regular e dedicatória ORIENTADOR Paulo Borges Destaques do percurso de Paulo Borges: Professor de Filosofia e Meditação, Pensamento Oriental e Filosofia da Religião no Departamento de Filosofia da Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa. Professor de Técnicas Meditativas na Escola Superior de Enfermagem de Lisboa em 2011-2012 e 2012-2013. Ex-presidente e membro da Direcção da Associação Agostinho da Silva. Sócio-fundador e ex-presidente da União Budista Portuguesa. Sócio-fundador e presidente do Círculo do Entre-Ser, associação filosófica e ética. Praticante de meditação e da via do Buda desde 1983, na escola Nyingma do budismo tibetano, integrando a partir de 2012 os ensinamentos de Thich Nhat Hanh, sendo desde 2015 filiado na escola Linji (Rinzai) do budismo Ch’an / Zen. Co-organizador das duas vindas de S. S. o Dalai Lama a Portugal. Instrutor de meditação desde 1999, tendo realizado centenas de conferências, workshops, cursos e retiros por todo o país, também em empresas e instituições como o Ministério da Defesa Nacional, a Escola Superior de Enfermagem de Lisboa e a Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa. Autor de centenas de conferências e artigos em revistas científicas e obras colectivas, publicados em Portugal, Espanha, França, Itália, Roménia, Alemanha e Brasil, bem como de 43 livros de ensaio filosófico, poesia, ficção e teatro. Obras mais recentes: É a Hora! A mensagem da Mensagem de Fernando Pessoa, Lisboa, Temas e Debates / Círculo de Leitores, 2013; Quem é o meu próximo? Ensaios e textos de intervenção por uma consciência e uma ética globais e um novo paradigma cultural e civilizacional, Lisboa, Edições Mahatma, 2014; O Coração da Vida. Visão, meditação, transformação integral, Lisboa, Edições Mahatma, 2015 (guia prático de meditação); Agostinho da Silva. Uma antologia temática e cronológica, Lisboa, Âncora Editora, 2016, 3ª edição. Pontos Essenciais do Workshop Breves enquadramentos teóricos Tentando contribuir para a clarificação de conceitos e para a importância da prática. Práticas meditativas Serão desenvolvidas 3 tipos de práticas: práticas de concentração, práticas de atenção aberta e práticas de Bondade, Amor e Alegria. As práticas serão explicadas detalhadamente a cada momento. Questionamento O workshop será tanto mais rico, quanto maior o envolvimento dos participantes, colocando questões. Procura-se também que se inicie um simples processo de questionamento interno. A experiência na 1ª pessoa Por muito que leia sobre meditação ou mindfulness o elemento fundamental é a sua experiência, a prática. Poderá experimentar a compreensão da universalidade da mente vagueante, destacar os seus padrões reactivos comuns de pensamento, de emoções e de comportamentos e como a mente pode ser conduzida por pensamentos sobre o passado e preocupações sobre o futuro. Durante o dia teremos oportunidade de experimentar as principais práticas. Mais Informações e Inscrição: https://goo.gl/mpukky #meditar #meditação #atençãoplena #Mindfulness #aprenderameditar #cursodemeditação
