Yoga na Gravidez: plantando a semente do Yoga! Sendo a gravidez uma fase profunda e intensa, as mudanças são constantes e têm grande impacto físico, emocional, mental e sócio-familiar. O Yoga surge como um meio para alcançar a harmonia. PORQUÊ YOGA NA GRAVIDEZ: As aulas de yoga na gravidez são aulas de yoga onde as técnicas, baseadas na tradição histórica do yoga, são adaptadas à mulher grávida. O Yoga é uma prática perfeita para ser desenvolvida durante a gestação, quer por mulheres praticantes ou não de Yoga, quer por mulheres que não fazem com regularidade qualquer tipo de actividade física. O Yoga vai ser uma forma holística de estar na vida, de olhar a vida como ela é e de saber integrar tudo o que vai surgindo ao longos dos 9 meses de gravidez, mergulhando profundamente na vida e tomando consciência de como é sagrado o nascimento de um ser tão pequeno e dependente. A gravidez é a altura em que a mulher está mais disponível, sintonizando-se com a sua orientação interior, procurando mais repouso e oferecendo o seu corpo e Amor para o bebé que se vai formando no seu útero e percebendo que é uma experiência única na sua vida. BENEFÍCOS: O yoga na gravidez vai trazer inúmeros benefícios a nível da criação de espaço para o bebé, para os órgãos e pulmões, melhorando a circulação sanguínea, alinhando a coluna vertebral e ossos pélvicos, exercitando os músculos e ligamentos. A respiração é a ferramenta base e ampliando a respiração, é favorecido um bem estar, um útero mais relaxado e uma placenta mais oxigenada. Os exercícios respiratórios auxiliam o coração a trabalhar mais rápido, aumentando a circulação sanguínea onde o funcionamento dos rins é favorecido, fazendo diminuir a retenção de líquidos e reduzindo o inchaço. São os exercícios respiratórios que vão fortalecer a musculatura abdominal e a musculatura do soalho pélvico para que fique preparada para o momento do parto e na rápida recuperação no pós-parto. A gravidez é o início de um caminho que vai alterar a vida de uma mulher e o yoga trazendo consciência de si própria, pretende ser um apoio nessa caminhada tão rica de emoções. Este workshop tem como objectivo dar uma introdução ao Yoga na gravidez e, eventualmente, ponderar se a participante tem interesse em aulas regulares. INDICAÇÃO: - A grávida pode praticar desde o início da gestação - A gravidez não deve ser de risco MATERIAL NECESSÁRIO: - Tapete de prática, caso tenha - Agasalho para a fase do relaxamento (um mantinha, por exemplo) - Roupa confortável, que não prenda os movimentos corporais Inscrições (até 28 de Junho): info@outland.pt Valor: 15 euros duração: 2h30 horário: 10:00 às 12:30 Local: "OUTland- O Seu Espaço", Av. Maria Lamas, 6, Parede (Alto do Murtal) Professora Marcia Matos (Mulher, Mãe, professora de yoga de crianças, bebés e adultos) Marcia Matos Mãe de uma menina de 3 anos e licenciada em Engenharia Biotecnológica, há cerca de 15 anos que o Yoga entrou na sua vida. Fez várias formações e cursos com vários professores como o Pedro Kupfer, Miguel Homem, Marco Peralta, Eugénia Palma, Ana Sofia Barrias, Joana MacAlister, entre outros. Desde 2009 que dá aulas de yoga a adultos e em 2015 começa a dar aulas de yoga a bebés e crianças. Em 2017 ao concluir o curso de yoga na Gravidez certificado pela Yoga Alliance Professionals, começa também a plantar a semente do yoga nas grávidas. O Yoga é sem dúvida uma forma que tem de estar na vida.
