PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES SER INTEGRAL | CENTRO PORTUGUÊS DE MINDFULNESS 6ª EDIÇÃO Os Programas de Mindfulness para crianças têm adquirido grande expressão nos últimos anos, colmatando a necessidade de introduzirmos pausas nas agendas cada vez mais preenchidas dos pequenos e promovendo uma maior foco na sua vida interior, no seu Ser. Com o ritmo de vida cada vez mais acelerado que todos vivemos, cada vez mais famílias procuram formas de manter maior equilíbrio e sanidade nas suas relações e nos seus desafios. O Programa de Mindfulness dá às crianças e jovens ferramentas para lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica. Nas sessões do curso crianças e adolescentes aprendem:� - A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional� - Fortalecem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente� - Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes� - Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros� - Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress Idades: Teremos cursos a decorrer separadamente para crianças entre os 8-11 anos e os 12 e 14 anos. Duração e Práticas: Este curso tem a duração de 8 semanas, com uma sessão semanal de 50 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades. �Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão criativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades. Prática em Casa: Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida. Custo: Custo total: 150 euros que inclui 8 sessões de 50 minutos, livro com atividades de apoio, 2 audios com práticas de mindfulness, 1 sessão de introdução para pais, emails de apoio para os pais após cada sessão PRÓXIMAS DATAS Grupo: 8-11 anos | 12 aos 14 anos Datas: início: 28 Abril - 23de Junho (interrupção a 12 Maio) Horário: Sextas-feiras 18.00hrs - 18.50hrs (8 aos 11 anos) | 19.00 - 19.50 (12 aos 14 anos) Local: Creser | Espaço Casablanca, Rua Clube dos Caçadores, 112, 4430-057 V.N.G. O que valorizam as famílias que já participaram: A capacidade que nos dá de olharmos e lidarmos de forma diferente com os nossos filhos e aperceber-me sessão após sessão que aquilo que lá foi trabalhado deixou sementes para serem utilizadas no dia-a-dia do meu filho. Missão cumprida. Ana Silva, Arouca A felicidade estampada na cara da minha filha sempre que a ia buscar. E mesmo sendo por vezes difícil num momento de adversidade eu conseguir coloca-la a praticar o que aprendeu, por vezes ela surpreendia-me e praticava nesses momento.....e conseguia acalmar-se. Rui Silva, Braga INSCRIÇÕES ATÉ 17 ABRIL: filipasoares@serintegral.pt
