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14:00 até às 17:00
Workshop - Venha Construir a sua prática de Meditação.

Workshop - Venha Construir a sua prática de Meditação.

30€
Meditar é assim: simples, barato, transformador e não depende de ninguém além da própria pessoa. Porém, é preciso treino e regularidade. E ao contrário do que pode parecer à primeira vista, aquietar-se por 15 ou 20 minutos e prestar atenção na própria respiração não é exatamente fácil. Primeiro, é necessário ter a intenção honesta de fazer algo positivo por si mesmo e empenhar-se para isso com disciplina, investindo energia psíquica nesse propósito diariamente. E fazer isso, mesmo sabendo de antemão que, principalmente no início, os pensamentos vão voar. O exercício, aliás, é justamente esse, trazer a mente de volta, centrar-se de novo na respiração, e de novo e de novo, sem julgamentos. A possibilidade de, ao reabrir os olhos, enxergar o mundo de forma diferente (como se a paz interna transbordasse ao redor) é imensa. Mas não é magia. 

Cuidar de si mesmo é trabalhoso, requer determinação, paciência e tempo (ainda que sejam só poucos minutos por dia).

Venha aprender a criar a sua prática regular de meditação.

Programa:
* O que é a Meditação
* Benefícios da Meditação
* A importância da respiração
* Relaxamento físico
* Visualização, sugestão e intenção
* Proteção e enraizamento
* Mindfulness
* Música para Meditação e frequências
* Ambiente (luz, aromas, local...)

*Meditação final, usando as diferentes técnicas aprendidas.

Valor de troca: 30€
Oferta de certificado de participação.
Oferta de manual em PDF

Facilitado pela terapeuta Cátia Fiúza
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