Caros Amigos, Vimos por este meio informar no próximo mês de Fevereiro, o Centro Pré e Pós Parto vai lançar a 5ª Edição do Desafio Saudável 28 dias, para todos os clientes (casais grávidos, mamãs de pós parto e pós pós parto).o. Trata-se de uma actividade que tem como objectivo desafiar todas as mães a adquirirem uma alimentação saudável durante 28 dias. Para tal, serão necessários cumprir rigorosamente alguns pressupostos: *NÃO CONSUMIR* farinhas e cereais refinados (ex: pão branco, bolachas ou tostas, bolos de pastelaria, barras de cereais, panados, arroz branco, massa refinada, pizas, wraps...) *NÃO CONSUMIR açúcar (ex: sacarose, dextrose, sumo concentrado de fruta, açúcar mascavado, mel, stevia, açúcar de coco, etc...) *NÃO CONSUMIR adoçantes artificiais *PARTICIPAR assiduamente nas aulas de exercício *FAZER PARTE do grupo secreto de clientes do facebook Este desafio destina-se a todas as mães que se encontram a frequentar as aulas de pré parto e pós parto do centro e a todas aquelas que vão iniciando a sua prática de exercício ao longo do mês em que a actividade estiver a decorrer (quem não é cliente poderá acompanhar a evolução do #Desafio28diascppp através deste evento. Para vos ajudar a compreender melhor aquilo que é pretendido no desafio, iremos organizar no dia 26 de Janeiro (quinta-feira) às 10h30, um workshop informativo com a Nutricionista Sara Romeiro. O workshop terá a duração de 1 hora e para se inscrever, basta fazê-lo através do link: http://www.preeposparto.com/…/pos_parto_actividades_28dias_… Caso não consigam comparecer ao workshop, não é impeditivo a participação no desafio. Data: O desafio terá início no dia 01 de Fevereiro e terminará no dia 28. Inscrições: Para participar, terá que fazer parte do Grupo Secreto do facebook “Clientes do Centro Pré e Pós Parto”, pois será através desse grupo secreto que iremos dinamizar e actualizar todas as informações referentes ao desafio, bem como deste grupo. Relembramos que este grupo de facebook não é a página do facebook do Centro, mas sim um grupo fechado a clientes. Para se inscrever no Grupo é necessário os seguintes passos: 1º enviarem-nos o vosso email do facebook (se forem clientes do Centro). 2º posteriormente, irão receber um email por parte do centro, para aceitarem o convite de acesso ao grupo 3º Após receberem uma notificação no facebook, deverão aceitar esse convite Nota: Qualquer pessoa que pretenda fazer parte do desafio poderá o fazer através deste grupo. Metodologia do desafio: A melhoria da vossa saúde, através da mudança de hábitos alimentares é o grande foco desta actividade. Ao eliminarem da alimentação os 3 pressupostos acima mencionados, é natural que surjam algumas melhorias no bem-estar físico e consequentemente algumas melhorias na composição corporal. Desta forma, no sentido de monitorizar os vossos resultados, iremos avaliar o peso, % de Massa Gorda e o perímetro abdominal de todas as inscritas (excepto nas grávidas), no decorrer das aulas, em dois momentos distintos (início e fim): 01 de Fevereiro (quarta-feira) entre as 10h00 e as 18h00 01 de Março (quarta-feira) entre as 10h00 e as 18h00 Ao longo dos 28 dias, cada participante deve comprometer-se a fazer o seguinte: *cumprir os 3 pressupostos do desafio *frequentar assiduamente as aulas de exercício * partilhar receitas, fotos das refeições, dicas e sugestões alimentares no grupo fechado de clientes ou no evento. Ao longo dos 28 dias, pretende-se criar uma dinâmica de comunicação no grupo secreto de clientes (facebook), através da partilha de receitas saudáveis, fotografias das refeições, descrição do que vão sentindo ao longo do desafio ( mais/menos energia, mais/menos apetite, mais/menos dificuldade na confecção das refeições, mais/menos dificuldade na compra e escolha de produtos alimentares mais saudáveis, etc...). TODOS OS POSTS DEVERÃO CONTER O HASTAG #Desafio28diascppp Para vos ajudar na pesquisa de opções mais saudáveis, junto enviamos alguns links com sugestões. Bibliografia de Apoio: *Revez, Andreia (2014). Quer emagrecer? Naturalmente. Local:editora *PerlmutterDavid (2014). Cérebro de Farinha. /A chocante verdade sobre o trigo, o glúten e o açúcar: os assassinos silenciosos do seu cérebro/Editor: Lua de Papel *Webgrafia de Apoio: http://saborespaleo.com/ http://blog.cozinhadecaverna.com/ https://www.facebook.com/queremagrecernaturalmente?fref=ts https://www.facebook.com/viversemespiga?fref=ts Recompensa: Este desafio será o primeiro passo de um caminho para uma boa mudança no vosso estilo de vida. A resistência à mudança vai existir, mas no fim será compensatório. Gostaríamos de informar que é 5ª edição que realizamos este desafio, com grande sucesso nas edições anteriores relativamente aos objectivos alcançados. Vão ganhar uma vida com mais energia, gerir melhor o peso, aumentar a imunidade, assim como, reduzir o cansaço ao longo do dia. Este será o vosso prémio. Aproveitamos para informar que o Sem Espiga, já com as suas receitas 100% saudáveis, irá também colaborar com este desafio disponibilizando alguns pratos e bolos que respeitam os 3 pressupostos. Caso necessitem de mais informações, estaremos disponíveis. A equipa do Centro Pré e Pós Parto
