Seminário Ginástica - Básico e Avançado and "BYE BYE" Adrianna

Este evento para alem de um seminario de ginastica instruido por a nossa querida coach Adrianna Lipska sera o momento em que nos despedimos com muita pena da coach que vai regressar ao seu país já na próxima Segunda :) todos sao esperados neste evento, que sera muito mais do que um simples workhop...mas sim uma despedida a uma pessoa que partilhouo connosco momentos unicos, nos fez ser mais e melhores todos os dias e que nos deixa um legado de trabalho  super profissional e com um futuro risonho para todos os atletas da box!! Passem a palavra...venham ter connosco este Sabado pelas 10h! ate ja

The basics of gymnastics:
- Stability work
- Pull-ups
- Headstand
- Handstand

Advance:
- Handstand Walk 
- HSPU
- Muscle up Progression

Socios Crossfit Faro - 5 burpees
Publico geral - 10 burpees