Viver conscientemente significa conhecermo-nos, significa identificar pensamentos e emoções e saber escolher o que, no momento presente, nos propicia bem-estar e equilíbrio. Privilegiando momentos para – apenas! – nós, como no presente Retiro, estamos a dar-nos espaço e tempo de reflexão, compreensão e possibilidade de mudança e transformação. É com base nestes pressupostos que, neste retiro e através das práticas de Mindfulness e Yoga, vamos: • reconhecer os habituais padrões de pensamento e as crenças subjacentes, • saber lidar com as diferentes emoções, agradáveis ou menos agradáveis, • encontrar o nosso SER! INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES: psicologia.www@gmail.com ou +351912530064 Este retiro, aberto a pessoas com e sem experiência de meditação e de yoga, inclui momentos de prática de atenção plena / mindfulness em andamento e sentado, prática de yoga e refeições vegetarianas realizadas com atenção plena. As responsáveis pela orientação do retiro: • Conceição Viterbo, Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica, utiliza as terapias de 3ª geração (nomeadamente Mindfulness) na prática clínica. Apaixonada por tudo quanto diz respeito ao aprender a ser, tem concebido, desenvolvido e implementado workshops e palestras no âmbito do autoconhecimento, inteligência emocional, liderança pessoal, motivação, entre outros. • Natacha Santos, instrutora de Yôga desde 2004, leciona aulas teóricas e práticas em espaços vocacionados, ginásios e empresas. Conduz também aulas de personal training. O objetivo é o de contribuir para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar do praticante a todos os níveis, através da aplicação das técnicas milenares poderosas que o Yôga tem no seu acervo. O local que escolhemos, que promove o recolhimento e o contacto com a natureza, é em Soutelo, Vila Verde: www.casadatorre.org / http://casadatorre-soutelo.blogspot.com Programa do retiro: Sábado, 4 de junho de 2016 09h00 – 09h30 Chegada 09h30 – 10h00 Boas-vindas e apresentação 10h00 – 11h00 Prática completa de Yôga 11h00 – 12h30 A adição ao pensamento 12h30 – 13h00 Prática de mindfulness 13h00 – 15h00 Almoço em atenção plena 15h00 – 16h00 Padrões de pensamento e crenças 16h00 – 17h00 Mindfulness em andamento 17h00 – 18h00 Prática de Yôga com ênfase na reprogramação emocional 18h00 – 19h00 Prática de mindfulness 19h00 – 19h45 Reflexão e partilha 20h00 Jantar em atenção plena 21h15 – 22h00 Prática de mindfulness Domingo, 5 de junho de 2016 07h30 Acordar 08h00 – 09h00 Acordar melhor com a prática de Yôga 09h00 – 09h45 Pequeno-almoço em atenção plena 09h45 – 10h45 Prática de mindfulness 10h45 – 13h00 Emoções: consciência e … depois? 13h00 – 15h00 Almoço em atenção plena 15h00 – 16h00 Lidar com as emoções nocivas 16h00 – 17h00 Prática de mindfulness 17h00 – 18h00 Prática de Yôga - a respirar é que a gente se entende. 18h00 – 19h00 Reflexão, partilha e encerramento As vagas são limitadas! Valor: 95,00€ / pessoa (refeições incluídas).
