Workshop: Introdução à Meditação e Mindfulness

Workshop: Introdução à Meditação e Mindfulness​

A meditação oferece benefícios comprovados pela ciência para a saúde física, mental e emocional, atuando principalmente na redução do estresse e na promoção do relaxamento.

Principais vantagens da prática regular:
Saúde Mental: Reduz significativamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e ansiedade, melhora o humor ao aumentar a serotonina e auxilia no tratamento de sintomas de depressão.
Função Cognitiva: Fortalece o hipocampo (memória), aumenta a concentração e a atenção plena, protegendo o cérebro contra o declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento.
Saúde Física: Ajuda a controlar a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, reduz a percepção de dor crônica e melhora a qualidade do sono ao promover o relaxamento muscular.
Bem-Estar Emocional: Amplifica emoções positivas como calma e compaixão, aumenta a autoconsciência e melhora a produtividade no trabalho ao reduzir o conflito laboral.
Estudos indicam que a prática constante pode causar mudanças estruturais no cérebro, como o aumento da massa cinzenta em áreas ligadas à memória e ao controle emocional.

Já sabemos as vantagens de Mindfulness e Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia?

Alguns dos temas abordados neste Workshop:
- Porquê Meditar;
- O que é Meditação;
- O que é o Mindfulness;
- Finalidade da Meditação;
- Exercícios de Respiração.
- Postura do corpo;
- Esvaziar a mente;
- Lidando com os obstáculos à meditação;
- Estabelecer uma prática diária.
- Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo;
- Exercícios com Mantras e Mudras;
- Técnicas para esvaziar a mente;
- O Mindfulness e a nossa posição como observadores;
- Meditação a caminhar;
- Meditação Transcendental;
- Meditação Visualização Criativa.

Objectivos:
- Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação e mindfulness
Benefícios da prática de Mindfulness e Meditação:
Diminuição dos automatismos e impulsividade;
Prevenção e Gestão do stress;
Melhorar a capacidade de resolução de problemas;
Diminuição e gestão da ansiedade;
Regulação e gestão emocional;
Comunicação e escuta activa;
Atenção e foco na vida quotidiana e profissional
Consciência corporal;
Bem-estar geral.​

Formador: Armando Leal

Valor de Troca: 40€ + 20€ de inscrição
(Data limite inscrição: 3 dias antes do curso)
​Mínimo: 2 participantes
Duração aprox: 4 horas​

Inscrição: info@trabalhodeluz.com, SMS 920020335
(Não consideraremos inscrições via Facebook)
NÚMERO DE PARTICIPANTES LIMITADO

Local: Espaço Terapêutico Trabalho de Luz

Rua Polónio Febrero Júnior, 29A

2805-227, Almada - Ramalha

https://maps.app.goo.gl/rqtRmwJwvEXX5yot5