Introdução ao Mindfulness e Meditação

Cria a Paz dentro ti. Convido-te a criar momentos de Paz através da meditação.
Sabemos as vantagens de Mindfulness e Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia?
Neste curso iremos começar por dar os primeiros passos, desenvolvendo e aprofundando técnicas.

Curso de Introdução à Meditação e Mindfulness
​
- Porquê Meditar;
- O que é Meditação;
- O que é o Mindfulness;
- Finalidade da Meditação;
- Exercícios de Respiração.
- Postura do corpo;
- Esvaziar a mente;
- Lidando com os obstáculos à meditação;
- Estabelecer uma prática diária.
- Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo;
- Exercícios com Mantras e Mudras;
- Técnicas para esvaziar a mente;
- O Mindfulness e a nossa posição como observadores;
- Meditação a caminhar;
- Meditação Transcendental;
- Meditação Visualização Criativa.
Objectivos:
- Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação e mindfulness

Benefícios da prática de Mindfulness e Meditação:
Diminuição dos automatismos e impulsividade;
Prevenção e Gestão do stress;
Melhorar a capacidade de resolução de problemas;
Diminuição e gestão da ansiedade;
Regulação e gestão emocional;
Comunicação e escuta activa;
Atenção e foco na vida quotidiana e profissional
Consciência corporal;
Bem-estar geral.
​
Formador: Armando Leal (formado pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal)
Valor de Troca: 40€ + 20€ de inscrição
(Data limite inscrição: 3 dias antes do curso)
​Mínimo: 2 participantes
Duração aprox: 4 a 5 horas​
Inscrições via: info@trabalhodeluz.com ou SMS: 920020335
(Não consideraremos inscrições via Facebook)
Local: Espaço Terapêutico Trabalho de Luz
R. Dr Alberto Araújo, 10, Rc
Almada - Centro Sul


Aconselhado:
- Roupa confortável (preferencialmente fato de treino ou semelhante), com o mínimo de acessórios possível,
- Água
- Caderno e lápis/caneta
- Meias confortáveis, para pode ficar sem calçado.