A meditação convida-nos a olhar para nós mesmos, para os nossos sentimentos, atitudes, emoções e sensações. O termo meditação refere-se a um conjunto de práticas que incluem várias técnicas, de forma a promover o relaxamento e a desenvolver a capacidade de concentração, melhorar as relações interpessoais, a compaixão, a paciência, a generosidade e o perdão. Tem sido praticada desde a antiguidade como uma prática de autorregulação da mente, que hoje em dia, apoiada pela ciência evidencia melhorias ao nível a pressão arterial, depressão e ansiedade. Nesta atividade propõe-se a práticas de meditação direcionadas para o stress (Mindfulness), o luto, a depressão ou desenvolvimento do bem-estar geral e o desenvolvimento de práticas corporais, nomeadamente Pawanmuktasana ou postura simples de Yoga. Estas práticas ajudam a preparar o corpo e a mente para a prática da meditação. A prática de Yoga Nidra é uma excelente técnica auxiliar à prática da meditação. Esta prática, também conhecida como o sono dos yogis permite, para além do relaxamento total (corpo e mente), aceder a estados mais profundos de consciência, que provocam melhorias a nível do padrão do sono, melhorias a nível físico e mental. Esta prática presencial pretende também ser uma forma de promover o hábito diário no praticante.
