A época de exames é sempre, ou quase sempre, sinónimo de stress e angústia. A ansiedade é constituída por duas componentes: cognitivas e emocionais. As cognitivas referem-se a pensamentos que o aluno tem durante a preparação ou realização do exame e as emocionais traduzem-se numa série de reacções somáticas, como o aumento do ritmo cardíaco, tremuras, sudação e outras.
Relativamente à componente emocional, é importante descobrir estratégias de autocontrolo e relaxamento, pois assim conseguirá reconhecer e controlar as sensações que o incomodam.
Quanto à componente cognitiva é necessário identificar os pensamentos de auto-desvalorização e terá que encontrar pensamentos alternativos.
Através deste workshop iremos definir estratégias a serem utilizadas e implementadas antes e durante a época de exames, com intuito de aprender a controlar a ansiedade e as consequências da mesma.
Info e inscrições: juventude@cm-tvedras.pt (até 17 de março, com indicação do nome, telefone, idade e e-mail para participação na formação)
Formadora: Carla Milhano
Espaço Primavera - Centro Municipal da Juventude
Segunda a sexta: das 09h00 às 13h00 e das 14h00 às 17h00 R. Miguel Bombarda, n.º 6
Torres Vedras juventude@cm-tvedras.pt
O Espaço Primavera – Centro Municipal da Juventude foi criado para ser vivido pelos jovens, albergando serviços que dão resposta às tuas necessidades e interesses.Neste sentido, e como forma de garantir que aqui encontras um espaço de experiência e partilha, o Espaço Primavera abre as suas portas, mensalmente, a todos os que têm interesse ou curiosidade em participar nos muitos workshops que aqui serão dados. Procurou-se, tentando ir ao encontro destes interesses e também das tuas necessidades de formação, criar um programa informal e descontraído que toque áreas tão distintas quanto a informática, a música, a alimentação, focando ainda aspetos tão pertinentes quanto a auto imagem durante a adolescência, ou a promoção de um auto conhecimento através do riso e das artes.Consulta já a nossa programação, marca na tua agenda e contamos contigo.
Vem viver e conviver neste espaço jovem.
Fonte: http://www.cm-tvedras.pt/agenda/detalhes/127212
