Em março de 2022, avançaremos com a 3ª edição (presencial) do fabuloso programa de 8 semanas em Mindfulness e Autocompaixão (Mindful Self-Compassion - MSC), no REACH. :) Não percam esta oportunidade de desenvolver aprofundadamente a competência de autocompaixão, com a Estefânia Vasconcelos, a nossa instrutora internacionalmente qualificada em MSC (e MBSR) e a Maria Lencastre. :) (Vejam um recente artigo ilustrativo acerca do Poder da Meditação: http://apmindfulness.com/pdf/Prevenir-182_1_1.pdf). Esta edição do MSC decorrerá aos sábados de manhã (das 10h00 às 13h00), durante 8 semanas, com início no dia 05 de março. DESCRIÇÃO DO MSC O programa Mindful Self-Compassion (MSC), que tem a duração de 8 semanas, pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias. Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de: - praticar autocompaixão na vida diária; - compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão; - motivar-se com gentileza, em vez de se criticar; - lidar melhor com emoções difíceis; - transformar relações difíceis, tanto antigas como novas; - gerir melhor a fadiga do cuidador; - saborear a vida e cultivar a felicidade. TEMÁTICAS E CALENDARIZAÇÃO (8 sessões sempre aos sábados, das 10h00 às 13h00, exceto o retiro*) - Sessão 1 - Descobrindo a Autocompaixão - 05 de março - Sessão 2 - Praticando Mindfulness - 12 de março - Sessão 3 - Praticando Bondade-Amorosa - 19 de março - Sessão 4 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva - 26 de março - Sessão 5 - Vivendo Profundamente - 02 de abril * Sessão de Retiro – 03 de abril, domingo, das 10h30 às 14h30 - Sessão 6 - Encontrando-se com Emoções Difíceis - 09 de abril - Sessão 7 - Explorando Relações Difíceis - 16 de fabril - Sessão 8 - Abraçando a Sua Vida - 23 de abril DURAÇÃO 28h repartidas por 8 semanas DESTINATÁRIOS/AS Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade de autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso. LOCAL REACH- Centro de Mindfulness, Porto INSCRIÇÃO https://forms.gle/ogrfbpL4K2F19GUD6 PREÇO 250€ OUTRAS INFO Ao longo do programa: - recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais; - serão entregues Manual de Participante, áudios de meditações guiadas e Certificado. DÚVIDAS/QUESTÕES E-mail: reach@reach.com.pt Através do Facebook do REACH ORIENTAÇÃO Estefânia Vasconcelos. Fundadora e diretora executiva de 'Salas a ser' (www.salasaser.com); psicóloga, formadora e instrutora de mindfulness e autocompaixão; membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais - Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração - Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP), pelo IEFP (2002); instrutora certificada no programa A Still Quiet Place, pela Dra Amy Saltzman, EUA; instrutora qualificada no programa Mindful Self-Compassion (MSC), pelo Center for Mindful Self-Compassion, University of California San Diego, EUA; instrutora qualificada no programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute (MBPTI), Center for Mindfulness, University of California San Diego, EUA. Outras formações relevantes: Specialist Teacher Training in Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice, Bangor University, Reino Unido; Teaching Self-Compassion Online (TSCO), pelo Center for Mindful Self-Compassion, University of California San Diego, EUA; Training Compassionate Integrity, Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics. Maria Lencastre. Trained MSC Teacher pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) e formada em Consultoria Mindfulness, pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal. Frequentou ainda a formação no Curriculum de Mindfulness para crianças e adolescentes da Mindful Schools. Licenciada em Comunicação e Cultura, Mestre em Migrações, Minorias Étnicas e Transnacionalismo, participou, como profissional e voluntária, em diversos projetos de intervenção social e cultural, em Portugal, Holanda, Espanha e Brasil. Ultimamente, tem vindo a direcionar a ação social para a esfera da pessoa e sua capacidade de transformação, de dentro para fora.
