Terças Feiras, 18h30-21h00 + 1 dia de Retiro de silêncio 6 de Novembro, 10h00 às 16h00 Com Mário Rodrigues
Datas: 21 e 28 de Setembro; 7 Outubro (será numa quinta feira pois terça 5 de Outubro é feriado), 12, 19 e 26 de Outubro, 2, 6 (dia do retiro de silêncio) 9 e 16 de Novembro
Preço150 | Participantes min. 10 max. 18
O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas, instituições militares entre muitos outros, melhorando a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos participantes. O curso foca-se no treino da mindfulness (atenção plena) com o objetivo de desenvolver competências que melhor permitam gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes. Venha aprender a viver no momento presente com uma prática que pode melhorar a sua vida.
O programa de 8 semanas consiste em:
- Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos, a decorrer no dia 21 de Setembro às 18h30 [esta sessão terá a duração de cerca de uma hora e meia]
- 8 sessões semanais de 2h30m onde se irá desenvolver prácticas meditativas, exercícios conscientes suaves, baseados no Yoga, interacções e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, prácticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia
- Um retiro de silêncio de 6 horas sensivelmente entre a semana 6 e 7 (6 de Novembro)
O Curso:Cada participante irá receber:
- Um manual com leituras sobre o foco de cada semana
- Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
- Gravações de meditações guiadas
- Certificado de Participação (mediante pedido e para quem esteve presente em todas as sessões)
Formato Online:
Com as constantes alterações que vivemos, nada como fortalecer a capacidade de adaptação, tão característica da prática de Mindfulness. Neste sentido, e como forma de aumentar o acesso a este curso, foi criada a sua versão online. Com eficácia demonstrada da aplicação dos programas online, este curso irá permitir que contacte com toda a estrutura e conteúdo de um programa presencial, assim como com os seus benefícios, sem ter que sair do conforto da sua casa.
Destinatários: Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios da Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos nos nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com as quais todos vivemos. Outros efeitos secundários positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.
Mário Rodrigues é membro efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e com especialidade avançada em Neuropsicologia. É instrutor do programa de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), estando certificado pela University of San Diego, School of Medicine. É Instrutor do programa de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), com formação pelo Centre for Mindfulness Research and Practice, University of Bangor.
Em caso de desistência:Haverá lugar ao reembolso do valor total da inscrição quando a desistência for comunicada até 8 dias úteis antes da actividade. Depois dessa data, o reembolso só poderá ser considerado se o lugar for preenchido ou em situações de doença, acidente, ou outros imponderáveis de força maior, devidamente comprovados.
Caso a actividade não se realize por falta de participantes, ou por outro motivo, o valor da inscrição será devolvido na sua totalidade.
Para mais informações contactar dcc@foriente.pt
Fonte:
https://www.museudooriente.pt/4271/curso-de-mindfulness-de-8-semanas-mbsr.htm
