Workshop Corrida para o Fitness

Se gosta de correr por diversão e pretende melhorar a sua aptidão física e composição corporal, ou se pretende começar a participar em algumas provas com os amigos, então este workshop é para si.

Neste workshop vamos ensinar: 

1) como começar a correr, qual a técnica adequada e exercícios de aperfeiçoamento; 
2) estratégias para melhorar a sua condição física e tempos de corrida através de diferentes métodos; 
3) exercícios de fortalecimento como forma de prevenção de lesões e melhoria da corrida;
4) dicas para adequar o seu calçado tendo em conta a sua composição corporal e nível de corrida.

Planeamento do Workshop

Conteúdos

Formador

Sessão

Dia

Treino de Mobilidade para a Corrida

Profº David Veríssimo

1ª

08-06-2021

Como começar, técnica de corrida, exercícios

Profª Amélia Vitorino

2ª

11-06-2021

Exercícios de fortalecimento e prevenção de lesões I

Profº David Veríssimo

3ª

15-06-2021

Técnica de corrida, exercícios – consolidação, Dicas

Profª Amélia Vitorino

4ª

18-06-2021

Exercícios de fortalecimento e prevenção de lesões II

Profº David Veríssimo

5ª

22-06-2021

Aquecimento específico para a corrida

Profª Amélia Vitorino

6ª

25-06-2021

Exercícios de fortalecimento e prevenção de lesões III

Profº David Veríssimo

7ª

29-06-2021

Métodos de Treino para Melhoria da Performance

Profª Amélia Vitorino

8ª

02-07-2021

Preço do Workshop: 
30 euros 
Serão aplicados os descontos de estudantes e funcionários do Ensino Superior/Alumni da ULisboa já aprovados.
estudantes do Ensino Superior – 30% = 21 euros 
funcionários do Ensino Superior e Alumni da ULisboa – 15% = 25,5 euros
A estes preços acresce o custo atual do seguro desportivo pontual (€1,30), caso ainda não seja utente do EULisboa ou não tenha seguro compatível.

Vagas
10

Datas
De 8 de junho a 2 de julho
 
Horário
3ª feira: 18h30 – 19h30
6ª feira: 19h30 – 20h30

Local de Encontro
EULisboa – Entrada do Estádio de Honra

Formadores (breve perfil)

Prof.ª Amélia Vitorino
Licenciada em Ciências do Desporto – Mestrado em Educação Física
Professora de Atletismo na EDCOL
Campeã de Portugal de pista coberta de 1500 m (2017)
Vice-campeã de Portugal em pista coberta de 800 m (2017)
Vice-campeã (ar livre) de 800 m (2016)
Vice-campeã (ar livre) de 1500 m (2015 e 2016)

Prof.º David Veríssimo
Licenciado em Educação Física e Desporto
Especialista em treino de força e treino corretivo
Campeão nacional na categoria de Sub-23 na disciplina de 4x100 metros (2001)
Campeão Nacional na categoria de sub-23 (2001)
Vice-campeão Europeu de 200 Metros e 4x100 Metros na qualidade de atleta-guia da Seleção Nacional de Portugal
Participação nos Jogos Paralímpicos de Londres 2012, como oficial/treinador em representação da Seleção Nacional de Portugal

Fonte: https://www.ulisboa.pt/evento/workshop-corrida-para-o-fitness