Neste curso aprendem-se duas práticas fundamentais da meditação budista: Atenção Plena da Respiração, que pro-move acuidade de consciência e paz de espírito; e Metta Bhavana – o desenvolvimento da empatia e bondade – que trabalha diretamente na transformação da nossa experiência emocional. Além destas duas práticas de meditação, abordamos também aspetos de postura, preparação para meditar, a integração da meditação no quotidiano e como lidar com as dificuldades que surgem no caminho.
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